哑铃操它针对的是一个减脂的运动，如果你需要减脂的话可以去做哑铃操。如果你是一个胖子的话，你的BMI不是一个标准的数据，BMI超标的话，你可以去做哑铃操。如果身体BMI是标准，你需要增肌，建议不要去做哑铃操。
哑铃操没有什么方式方法，主要就是针对的是一个减脂，就跟你跑步一样一个道理。哑铃操的话你如果想，完完全全想达到减脂的效果，建议你一周4到5次都可以。我们所有的有氧天天做都可以，但是哑铃操有一个器械跟有氧的结合，建议你做一个礼拜，一个周4到5次。
做哑铃操的时候建议我们穿鞋都要穿一些慢跑鞋，或者是专业的运动鞋，不要很随意的穿。不可能穿一个皮鞋去做哑铃操，这样肯定会容易受伤。你做哑铃操的同时你的幅度跟着教练做，但是教练的身体柔韧性或者(秦长青和李焕儿穿越唐朝的小说书名叫什么：小说主人公是秦长青李焕儿的书名叫《秦长青李唤儿穿越大唐》，这本小说的作者是佚名写的一本穿越重生类小说。)协调性都很好。可能做的幅度比较大，但你要注意一点，就是要保护自己，不要把幅度调到很大，这样有可能会受伤。