中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法，那在气候宜人的寒露时节，我们怎样才能吃的健康、养生呢？
建议大家多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，多吃鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣等以增加体质；少吃辛辣之品，像辣椒、生姜、葱、蒜类，因为辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生方法。
寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多吃甜、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，所以肺气与金秋之(有哪些以lia开头的四字成语？没有lia字开头的成语，QQ接龙红包“一个顶俩”难倒了不少网友，根据成语词典提示，成语中含有俩（lia）的成语有：鬼蜮伎俩、鬼魅伎俩、有三有俩、鬼蜮技俩、一个顶俩。可是，按照规定，必须是俩（lia）开头的成语才可以。但是并没有俩（lia）开头的成语，所以这是一个无解的成语接龙呢。)气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气容易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。