跆拳道黑带分九段，一至三段为副师范，四至六段为师范，七段至八段为师贤，九段称为师圣。
在获得黑带之前，修炼者的级别称为“级”每个级别都有对应的腰带颜色。白带十级、白黄带九级、黄带八级、黄绿带七级、绿带六级、绿蓝带五级、蓝带四级、蓝红带三级、红带二级、红黑带一级。带的级别越小越高级。黑带则是以段位区分，段位越高段数越大。
练跆拳道的好处：
1、锻炼身体肌肉，练跆拳道会将无力的脂肪组织变为肌肉，令身体变得更加敏捷轻盈，对人体肌肉也更加有利。
2、身体均匀发达，通过跆拳道里的踢腿和抬高动作，能够有效的锻炼侧腰部和大腿内侧上的肌肉。使运动者的全身肌肉更加均匀。
练跆拳道的三大忌：
1、盲目跟从、意志薄弱。盲目跟随他人去追捧，结果在练的时候不愿下苦工，或是缺乏毅力，没学几天就放弃了。这与跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相违背的。
2、骄傲自夸、不学礼数。跆拳道运动是“以礼始、以礼终”为宗旨的。一些青少年刚学了几天，以为自己很有“功夫”，就在同伴朋友面前夸耀。这违背了跆拳道精神中最重要的“礼仪”和“克己”精神。
3、没有计划、想走捷径。任何人都不可能一步登天，练跆拳道也(道不同不相为谋什么意思？道不同不相为谋是一个汉语成语，意思是有不同志向的人，就不能在一起谋划。比喻意见或志趣不同的人就无法共事。出自孔子《论语·卫灵公》:“道不同，不相为谋。”)没有任何捷径，必须一步步地达到自己的阶段目标。练习跆拳道的要义就是自我磨炼。