穴位按摩养生操，是直接在患者体表进行操作的按摩方法。这种按摩方法，不仅能保健，而且还能治疗一些常见病症，同样也是生活中常(帕梅拉是什么？帕梅拉是一名健身女博主，常驻于哔哩哔哩和小红书上，她的减肥教程效果显著，一个星期就可以看出效果。)用的方便的按摩方法。下面介绍一套按摩操，可以有选择性地按摩，也可以按照下列顺序进行按摩。
注意取穴一定要准确，按摩时以按、压为主要方法；按摩力度一定要让患者感到酸、胀、麻；按摩时一定全身心地放松，且注意力集中。
按摩准备盘腿坐好，背部挺直，深呼吸10余次，使周身气血通畅。
头颈部按摩操作步骤以双手拇指揉睛明穴20次。
按摩双眼眼眶10次。
揉按印堂穴20次。
双手揉按两边太阳穴。
以双手指腹向两边分推前额20次。
以双手推迎香穴20次。
以双手推听宫20次。
以双手向上直推两颊20次。
单手握拳，以拇指揉百会，左手各20次。成1按揉风池穴20次。