随着生活品质的提高，越来越多的人喜欢在空闲时间进行跑步来锻炼身体。跑步看似很简单的一个运动动作，其实是有很多小细节需要我们注意的。比如:跑步的时间，选择在早上好呢?还是晚上好呢?因为每个时间段跑步对于身体的帮助也是不同的，那么我们建议跑步的时间选择在晚上是比较合适的。
跑步是早上好还是早上好
1、晚上跑步的利大于早上跑步。虽然很多老年人喜欢一大早起床进行跑步或者散步等，图个空气新鲜，其实并不是这样的。跑步的话还是建议在晚上21点之前进行，因为早上的植物要进行光合作用，才开始吸收二氧化碳释放氧气，到了晚上二氧化碳的量已经降到最低了，空气才是最好的时候，也是最适合跑步的时机。
2、从空气的净化程度要看，在早上跑步还不如在下午两点之后。这个时候的空气净化量虽然没有晚上的好，但是也可以让身体在经过跑步之后得到一定程度的健康锻炼。除了选择好跑步的时间之外，跑步的场地、跑步的穿着选择也是有讲究的。尽量去空旷的地方跑步，这可以避免蹭伤;衣服鞋子也要选择适合跑步的，可以让跑步变得更加轻松(一库一库什么意思日语？“一库”现今网络流行日语：行く（い）发音：一库：译：去、走、前进等，常用：行く：我们走吧。网络流行是引自亚麦蝶片片里男性射精前常使用的呻吟语的日语发音，行く 行く も止（だ）めだ，译为，卧槽、卧槽、（流了）不行了。)。
3、站在医学的角度来看，晚上跑步更加科学。尤其是对于有失眠症状的人群来说，晚上跑步让身体处于一个疲劳状态，可以让人睡的更香，睡眠得到一定质量的提升。如果想减肥人群，选择晚上跑步是非常明智的，因为在晚上跑步之后控制进食的能力比早上强!
4、晚上跑步已经开始成为了一种潮流，尤其是白天忙碌的上班族，只有晚上才有空闲时间。而晚上跑步不仅可以让僵硬了一天的身体得到相应的缓解、肌肉得到放松，还可以让自己的精神变得抖擞起来。
跑步运动之后注意不要马上停下来，而是需要一个缓冲的过程。尤其在夏季，跑步之后全身大汗淋漓，很多人就喜欢马上冲澡，这是错误的习惯，很容易导致生病。