白领由于工作压力大时间少应酬多，养成的不健康的生活习惯以及饮食方式常常会导致肥胖的发作，那么对于白领来说该怎么运动饮食来帮助减肥呢，今天我们就来为您分享几个在日常生活中可以用到的减肥的好方法，长期坚持可以有效预防肥胖的发生!
白领减肥多爬楼梯多运动：现代人生活最好的最常见的运动方式就是爬楼梯，爬楼梯是可以锻炼腿部跟臀部的有着提臀瘦腿的好功效，如果办公室或者家里居住的楼层不是很高，不如舍弃每天拥挤的电梯，迈开腿爬爬楼梯也是不错的选择。
改变坐姿：坐椅子的三分之二，在坐下时，不要整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，切记一定不要翘二郎腿，会(一个标准团有多少人？一个标准团人数通常是1500人左右，是由若干个营（或连）及战斗、勤务保障分队编成的军队一级组织。)导致下肢血液的不畅通!
多喝水多起身走动：有利于排毒有利于瘦腿!久坐是引起白领下肢肥胖的一个重要的原因，建议为了避免肥胖的发生每隔一小时就应该起身活动，多为自己准备一杯水，用生物时钟来提醒自己走动，这样又可以排毒瘦身也可以运动瘦身两全其美哦!
白领预防肥胖可以从饮食上下手，在工作巨大的作业量之下难免会感觉到饿，所以在正餐之前很多人会吃些小零食，不过很多零食都是高热高脂的，建议选择一些低热的苹果酸奶等食物来吃，此外还要注意正餐饮食不可以太油腻，尽量选择自己一些营养健康低脂的午餐哦!