如何靠墙倒立图解

如何倒立。

墙，枕头

找一堵墙，双手和双膝着地，头部距离墙壁约15到25厘米，抬一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部。同时伸直另一条腿，使膝盖离地。

让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁。

如果你觉得有些困难，可以请朋友帮忙，直到最终可以独立完成。

不靠墙。
双手扶地，右腿抬起（后）直腿，左脚半脚尖弯曲腿，

保持上面的形态，左脚开始蹬地，右腿同时踢后腿（保持直腿，下来右 腿不要落地），继续保持抬头，同时要塌腰。

熟练后，基本达到能够在手扶地的情况下直接倒立后，就可站起来进行连接了。基本姿态为小李子水枪是什么梗？当影迷们还沉浸在小李子的倾世容颜时，有网友在网上曝光了一组莱昂纳多戏水被狗仔的图，并调侃莱昂纳多才是狗仔的真爱。照片中，小李子半裸上身拿着水枪戏水，表情丰富，尽显自己老男孩的一面。还有网友调侃中年发福，不修边幅的小李子撞脸高晓松，爆笑网络，此梗走红。：左脚在前绷脚，双手伸向前方，与肩同宽 ，下去后离强大概20到30厘米左右。上去后双脚绷直，双腿并拢，抬头 塌腰、收屁股。双肩顶起。

抬头、塌腰、收屁股，非常重要。缺了哪个步骤都会向前面滚出去，造成不必要的伤害。