保健饮料(中国十大功能饮料)
45岁以前，是中青年；45-60岁是中年；中老年人60-75；76-90岁。人的寿命应该是成长期的5-7倍，即100-175岁。英国有一个人，今年209岁。日本人的平均寿命是80多岁，而中国人只有50多岁。
六种国际公认的健康饮料(仅限这六类):
1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶水漱口可预防牙病)
2.红酒(少量)、红葡萄皮(抗衰老、抗自由基)(预防心脏病)(预防心脏骤停)(早上不要剧烈运动)
3.豆奶
4.酸奶(防止有害菌，促进有益菌)
5.骨头汤(延年益寿)
6.蘑菇汤(提高抵抗力)
健康食品:
1.老玉米玉米粥(防止高血脂)
2.荞麦(预防糖尿病)(高纤维，预防胃肠癌)(农药可用淘米水冲走)
3.土豆(防止便秘)(降低血糖、血脂、吸收毒素)
4.燕麦(预防糖尿病)
5.小米(睡觉)(早上玉米粥，晚上小米粥)
芝麻
7.豆类(大(巴黎世家是什么梗？2020年的七夕时，Balenciaga依靠“土味广告”成功出圈，迅速在时尚圈掀起了一场流量与话题的狂欢，当时无一不在诟病七夕限定的“土味”。之后又凭借巴黎世家的经典字母袜再次火了起来，短视频平台的播放量一路飙升，让印有 Logo 的黑丝愈发受宠。)豆行动计划:一把蔬菜，一把豆子，一个鸡蛋和一些肉)
有害食物:
1.(皮蛋不可食用，含铅)
2.(臭豆腐不能常吃)
3.(味精不能多加， 不用，尤其不要加热；怀孕的时候不要多吃)
4.(40岁以上不吃菠菜)
5.(方便面不可食用)
6.(葵花籽，影响肝功能)
7.(猪肝含胆固醇太多不能吃)
8.(烤肉串，致癌)
9.(腌菜，致癌)
10.(油条对肾脏和脑细胞有害)
容易被误解:
1.(豆浆比牛奶更有利于吸收，营养价值不亚于牛奶)
2.(胡萝卜美女！！)
3.(苦瓜，抗糖尿病)
4.(番茄红素，番茄加热产生番茄红素，生番茄没有番茄红素，番茄炒鸡蛋；抗生殖系统癌症、膀胱癌)
5.(蒜素，大蒜切片，空蒜素在空气中15分钟产生，不能加热；抗癌)
6.(黑木耳，能防治心肌梗塞，比阿司匹林好)
7.(花生的红皮可以改善血液凝固，容易导致心肌梗塞，所以 削皮吃。)
8.(花粉，杀菌，去皮脱敏，然后食用，可延年益寿；它可以用在脸上，美化和消除所有的斑点，皱纹和痤疮。吃也可以帮助治疗便秘)
其他知识:
1.(医学黄金分割:副食与主食比例为6比4，粗粮与细粮比例为6比4，静态食物与动态食物比例为6比4)
2.(螺旋藻，1 g螺旋藻= 1000g各种蔬菜之和，营养最均衡，蛋白质 ，品质 ，所以太空食物；螺旋藻还有利于治疗糖尿病)(20**** *与原子能并驾齐驱的发现——螺旋藻)
3.(国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国有第五大杀手:肝炎)
4.(电脑辐射，微波辐射7.5米，易得血癌)(孕妇 远离)(微波炉 放在高处)
保健-有氧运动:
1.每天一小时内，每周3-5次，强度不要太大。 的运动是散步、慢跑、骑自行车、游泳等。不能戛然而止。
2.早上6点起床 ，早上9-11点，下午2-4点开窗，空气质量 。
3.午休时间为午饭后半小时， 午休时间为一小时。
4.晚上10-10:30睡觉 ，深度睡眠一个半小时，也就是晚上12点到凌晨3点。
心理学:(比上面更重要)
1.生气后容易得癌症。生气不要超过5分钟。
2.回避，转移，释放，升华，控制自己，这样才不会生气。
3.每天都有好心情。
4.生活不能感到心理上的疲惫。如果你觉得心理上累了，就该换了。
5.在所有动物中，只有人类具有“笑”的功能。
6.每天笑三次，每次三分钟，中间间隔几秒钟。可用于预防偏头痛、背痛和便秘。
7.经常不笑的人活不到80岁。
8.男人有眼泪就该玩。
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