合理膳食要遵循以下的原则：食物要多样化，不要偏食，挑食，主食可以以谷类为主，粗细要搭配；多吃蔬菜水果，还有薯类，里面含有丰(安徒生童话有哪些？《海的女儿》、《丑小鸭》、《屎壳郎》、《野天鹅》、《夜莺》、《雪人》、《瓶颈》、《拇指姑娘》、《园丁与主人》、《冰雪女皇》、《小猪倌》、《笨蛋杰克》、《豌豆上的公主》《坚定的锡兵》、《肉肠签子汤》、《老爹做的事总是对的》、《飞箱》等。)富的维生素，矿物质，还有膳食纤维；每天还要摄入足够的奶类，大豆，或者是其他豆制品，里面富含有丰富的优质蛋白质。
还要适当的吃一点鱼类，蛋类和瘦肉，减少高脂高热量的食物；吃一些清淡的，低盐低糖低脂的食物；不要吃油炸，烟熏，腌制的食物。适当的饮食，少吃多餐，保持体重，适当运动。