强迫思维自我治疗的有效方法是，可以在日常生活中自己进行暴露疗法和反应预防等心理治疗。
暴露疗法就是不给患者进行任何放松训练，让患者想象或直接进入最恐怖、焦虑的情境中，以校正患者对恐怖、焦虑刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。
反应预防是要求患者面对引起强迫观念、焦虑情绪或强迫动作的情境或刺激不作出仪式性的动作，大多重复几次后患者焦虑或强迫症状即可明显减少。就是患者在面(中文邮件格式：邮件的主题是为了让收件人看到邮件之后对该邮件有个大体了解，确定邮件的紧急、重要程度、有效、有用性的；所以在写主题的时候最主要的突出 什么事、重要程度等关键信息；可以按照以下方式和思路去写：格式：修饰词+邮件内容+时间+发件人。如果有必要的话还可以在主题上加上紧急程度和邮件的主体内容，清晰明了。)对自己恐惧的事情时会下意识的做某些动作，此时患者要控制自己不去做这个动作。
症状较轻的患者，通过以上自我治疗即可获得使病情得到改善。而对于症状较重的患者，单纯的自我治疗已经无法控制疾病的发展，需要吃药治疗，可以应用盐酸帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片等药物。