1.打开手机设置,找到开发人员选项设置。

2.向下翻动找到后台进程限制。

3.将后台进程限制设置为不得超过两个进程。

关掉不用或不常用的功能开关(WIFI、GPS、自动同步等),调低屏幕亮度。检查手机后台是否有过多程序运行。

打开手机设置中的应用管理选项。

在打开的界面中选择下面的-高级设置。

然后进入配置应用选项栏中,点击打开忽略电池优化。

要给手机降温，最直接的办法就是降低手机各方面的负载，从而降低整机功耗。以iPhone 13为例，目前搭载的是iOS15.4，建议关闭这三个功能。

1，关闭后台APP刷新
依次点开设置-通用-后台APP刷新，选择关闭功能。这里简单介绍一下，iOS的后台APP刷新，可以理解为后台时不时自动打开APP刷新内容，免得下一次打开APP要重新加载，提高流畅性。

不关闭这个功能，你安装的APP越多，手机的额外功耗就越高，最后导致容易发热。当然，对那些配置较高iPhone来说，“后台APP刷新”会提高整体的流畅度。但是如果你已经开始觉得手机容易发热，说明这个功能已经带来了负面效果。

其实在我看来，除了聊天软件，其它APP都没必要在后台自动刷新，我们没必要第一时间知道它发生了什么。我个人是仅聊天软件允许后台刷新，其它不重要的APP全部禁了。

2，关闭自动5G
如果你买的是iPhone 12、iPhone 13系列，新机到手就会默认开启“自动5G”。我们依次点开设置-蜂窝网络-蜂窝号码-语音与数据，然后选择4G。虽然5G网络的覆盖已经越来越广，用5G套餐的用户也越来越多，不过现阶段而言，我们没有非得要用5G的地方。

而且开启5G后，手机的耗电量会提高不少。不少人测试过，用5G串流看视频一个小时，虽然速度更快，但是整体时间要比4G多耗电10%。华为轮值董事长徐直军也透露过这一点：5G手机芯片的耗电量，是4G的2.5倍左右。

除此之外，如果你允许手机信号在4G、5G之间智能切换，在5G覆盖率还不够理想的情况下，就会导致手机信号“反复横跳”，产生更高的功耗。

3，关闭非必要的额外功耗
打开设置-AppStore-自动，关闭APP、APP更新的自动选项。这个功能会在你连接WiFi、数据流量时自动安装、更新APP，过程是不可控的，还不如自己有需要再手动更新。

打开设置-隐私-分析与改进，关闭共享iPhone分析。这个功能可以帮助苹果分析设备数据，改善iOS系统的表现。但是对个体来说，并没有太大的作用，只是带来了额外的功耗。

打开设置-辅助功能-动态效果，选择减弱动态效果，关闭iOS系统的过渡动画。iOS系统的过渡动画主要是用GPU渲染的，虽然看起来更“顺滑”，但是会大幅增加手机的发热。

最后做个总结，苹果手机容易发烫，核心思路就是降低手机的功耗。

手机发烫怎么办？

（一）关闭热点、wifi、蓝牙或者GPS导航，这些都会增大手机的信号强度，关掉以后手机变不会再继续加大信号发射功率，也就不会增加发热量了。

（二）一般我们的手机里都会安装许多软件，占用的内存越大，使用时耗能便会越高。用完就赶紧关掉，避免手机因负载太高而产生高温。

（三）清理后台运行，减轻CPU的运行负担，进入系统设置中对应用程序进行管理，全部选择“禁止后台运行”即可。